Metode Diet Puasa untuk Menurunkan Berat Badan

 Diet puasa adalah arti implikasi skema makan dengan mengendalikan siklus di antara periode puasa serta waktu makan. Diet puasa ini tidak mengutamakan mengenai makanan apakah yang Anda makan, tetapi bertambah mengutamakan di saat atau kapan waktunya Anda makan.

Di Indonesia, puasa erat hubungannya dengan ritual keagamaan. Tetapi, puasa sebetulnya dikenal juga untuk salah satunya tipe skema makan yang disarankan di dunia kesehatan. Diet puasa (intermittent fasting) mempunyai banyak faedah, dari mulai turunkan berat tubuh sampai mempertahankan kesehatan badan.

Tutorial Jalani Diet Puasa

Diet puasa umumya dilaksanakan dengan mengurang konsumsi kalori dengan cara mencolok pada hari-hari spesifik. Meskipun begitu, diet puasa mempunyai beberapa cara tidak sama. Di bawah ini ialah beberapa cara diet puasa yang sangat terkenal:

Cara diet 5:2 Cara ini Anda dapat lakukan dengan pilih 5 hari makan normal dalam satu minggu, sesaat dua hari yang lain Anda cuma makan 500–600 kalori. Tetapi, tidak dianjurkan untuk pilih dua hari beruntun untuk batasi makan atau puasa.

Misalnya, Anda dapat pilih puasa di hari Senin serta Kamis, tersisa hari yang lain Anda diperkenankan untuk makan seperti umumnya selama tidak terlalu berlebih. Disamping itu, masih cocokkan bagian makan dengan keperluan kalori harian.

Cara 16/8 Cara ini dilaksanakan dengan mengaplikasikan 8 jam makan normal /hari, sedang 16 jam selanjutnya Anda harus puasa dengan tidak makan. Misalnya, mulai makan semasa 8 jam dari waktu pagi sampai sore, selanjutnya malamnya puasa serta tidak makan benar-benar sampai besok pagi.

5 Tips Cara Memilih Ayam Bangkok Sabung Juara Cara eat-stop-eat Cara ini dapat Anda kerjakan secara berpuasa semasa 24 jam semasa 1 atau 2 kali dalam satu minggu. Mirip contoh, Anda berpuasa tidak makan di hari Senin semasa 24 jam, selanjutnya di hari Selasa serta Rabu Anda makan seperti umumnya, lalu di hari Kamis Anda dapat berpuasa lagi semasa 24 jam.

Diet puasa biasanya masih membolehkan Anda minum cairan tanpa ada kalori, seperti air putih, kopi, atau teh (tanpa ada penambahan susu, cream, atau gula) untuk menolong kurangi rasa lapar.

Pada dasarnya, diet puasa ialah kurangi konsumsi kalori, khususnya dari makanan. Satu riset memperlihatkan ada bukti pengurangan berat tubuh yang efisien ke orang yang jalani diet puasa.

Situasi Seorang yang Tidak Diperbolehkan Diet Puasa Tidak orang-orang diperkenankan jalankan diet puasa, khususnya buat mereka yang mempunyai situasi kesehatan spesifik. Salah satunya situasi yang tidak dianjurkan diet puasa ialah seorang yang kekurangan berat tubuh atau mempunyai kisah masalah makan.

Disamping itu, beberapa situasi berikut ini diketahui tidak disarankan untuk jalani diet puasa, salah satunya:

Menanggung derita diabetes

Mempunyai tekanan darah rendah

Jalani waktu kehamilan atau sedang menyusui

Konsumsi beberapa obat spesifik

Mempunyai masalah menstruasi

Diet puasa pun tidak disarankan buat wanita yang sedang mempunyai permasalahan dengan kesuburan atau sedang coba program hamil.

Salah satunya yang penting diingat dari diet puasa ialah makanan yang dikonsumsi sesudah buka puasa. Banyak yang pilih makanan tinggi lemak atau tinggi kalori, sebab menganggap tidak harus batasi tipe makanan waktu sedang tidak puasa.

Walau sebenarnya, konsep kesuksesan diet ini sebetulnya sama juga dengan tipe diet untuk turunkan berat tubuh yang lain, yakni defisit kalori. Berarti, Anda perlu mengendalikan supaya konsumsi kalori semakin sedikit dari jumlah kalori yang dibakar.

Jalankan diet puasa seharusnya lewat terlebih dulu, terlebih bila Anda mempunyai situasi kesehatan spesifik.